L’aviron en intérieur a fait l’objet de diverses études scientifiques explorant ses bienfaits sur la santé, la condition physique et le bien-être général. Voici un résumé des conclusions de différentes études, traduit en français :
Défis Physiologiques et Implications pour la Santé : L’aviron compétitif sollicite presque tous les groupes musculaires et présente des défis pour la fonction pulmonaire, le contrôle circulatoire, le flux sanguin cérébral et l’activation neuromusculaire. La physiologie complexe de l’aviron favorise les individus capables de développer une longue course, et cela a des implications pour le débit cardiaque et la fonction cérébrale pendant un effort intense (source : pub med).
Adaptations Cardiorespiratoires chez les Femmes Ménopausées : Une étude centrée sur les femmes ménopausées a montré que l’entraînement à l’aviron améliorait la capacité aérobique maximale, le volume d’éjection systolique, le débit cardiaque et la récupération de la fréquence cardiaque. L’entraînement, consistant en trois séances hebdomadaires pendant dix semaines, a démontré que l’aviron est une méthode efficace pour améliorer les performances cardiorespiratoires (source: mdpi).
Réduction du Risque de Maladies Cardiaques et d’AVC : L’aviron en intérieur est présenté comme un exercice à faible impact qui améliore significativement la santé cardiovasculaire. Il peut aider à réduire le risque de maladies cardiaques et d’AVC, ce qui en fait un exercice approprié pour les personnes à risque de ces conditions. L’entraînement complet fourni par l’aviron est bénéfique pour maintenir un poids sain, améliorer l’équilibre et la coordination, et réduire les niveaux de stress (source: atlas rowing).
Renforcement du Tronc et des Fessiers, et Amélioration de la Force de Préhension : L’aviron cible efficacement les muscles du tronc et des fessiers grâce à son mouvement de poussée et de tirage. De plus, il renforce la force de préhension, vitale pour les activités quotidiennes, surtout à mesure que les personnes vieillissent. L’action de tirage de chaque coup de rame peut améliorer la force des mains et des avant-bras, soulignant son rôle dans le maintien de l’agilité et l’exécution des tâches quotidiennes (source: healthconstitution).
Santé Osseuse et Bien-Être Mental : L’aviron en intérieur a été trouvé pour offrir des bienfaits sur la construction osseuse malgré son faible impact. Il conduit à une absorption osseuse significative sans stresser le cartilage, en faisant un exercice équilibré pour maintenir la santé osseuse. De plus, l’aviron améliore le bien-être mental en stimulant la libération d’endorphines et en supprimant le cortisol, améliorant ainsi l’humeur et réduisant le stress (source: healthconstitution).
Gestion de l’Ostéoporose : La recherche indique que l’aviron est un exercice efficace pour la gestion de l’ostéoporose, le comparant favorablement aux exercices de réaction au sol et de réaction articulaire. Il suggère que l’aviron peut contribuer à la force osseuse sans le stress à fort impact associé à d’autres formes d’exercice (source: concept2).
Ces études soulignent les bienfaits multifacettes de l’aviron en intérieur, allant de l’amélioration des aspects de la santé physique tels que la santé cardiovasculaire et osseuse à l’amélioration de la force musculaire et du bien-être mental. L’aviron en intérieur se présente comme un entraînement complet à faible impact, adapté aux individus de différents âges et niveaux de forme physique, offrant d’importants bienfaits pour la santé.